人的一生中，最不引人注意的地方是来自于生活中的各种各样的随随便便的习惯。而生活中的习惯自然有好有坏，它随着时间的增长，好的习惯形成自然而然，不好的习惯形成不自然而然（人为自然）。这两个“自然”伴随我们几十年却从来没有发现它的优劣，自我感觉总是良好，即使身体有什么不适，也从来不会考虑是不良习惯的原因。说白了，习惯对我们来说：好不知道好，坏不知道坏，已到长期麻木不仁非常危险的地步。在当今社会，习惯已经直接关系到每个人生命长度的头等大事了。这个直接与生命的长度紧密挂钩的习惯，是自然长生生活指南中必须遵守的法则，望全体理事在实践中不折不扣的对照执行。                      

　 作为练功者，一天练几小时足矣。但作为自然长生的修身者，是远远不够的，除练功外，每日行走坐卧吃穿二十四小时不间断进入自然长生运动生活指南中，做到不练而自练，不修而自修的自然状态，只有这样才能踏入自然长生的大雅殿堂。其实自然长生很简单，要自然长生从改变习惯开始...
 　1.行。这里主要指一切行为习惯，是生活中的总纲。从行为上做到做任何事说话心平气和，有礼有节。身形中正舒展，三焦平稳，内敛为主，全身上下左右前后不扣而自扣。实际操作中快而不乱，慢而不懈，不失内涵。思想上心无杂念，无论碰到什么事精神内守，简单.憨厚。                                         

　　2.走。无论前进或者后退或左或右，身形中正舒展而内敛。重心在后脚跟，步幅以重心在后，另一脚跟出去的最大距离为标准，两脚平行，略内扣。漫步有八卦的梨趟步；形意的崩步及五行步之意而没有之形。身不乱动交给腿而随动，全身上下左右前后平衡贯通，眼看前方下视兼顾左右，身体各部位既没有上抬也没有下压。注意：（1）背包的不可一侧背，这样容易挑肩架肘，应斜挂于肩背。（2）一手或者两手拎东西时，不可上提应两手同时下垂。总之身形无论从哪个方向看都是中正舒展内敛中透着精气神。
      3.坐。坐姿中正按舒自然。坐非坐死，坐中自然伴随着阴阳平衡。膝与脚跟，尾闾与颈椎相对在垂直位置，两脚两手保持自然距离而内敛。注意：（1)骑车开车坐车姿势要正确，膝不随便外摆。（2）不可随便坐在阴凉潮湿的水泥石板上或者现在流行的小区健身器材上。（3）有条件的坐在带温热的垫子上。
　　4.卧。卧并非完全指睡觉，需要休息时，静卧小躺一会儿是一个很好的休息方法。当然睡觉姿势很多，但不管什么睡姿总体要求保持脊柱中正舒展而内敛，在内敛中放松自然睡。提倡右侧卧睡，下腿伸直上腿弯曲或者两腿同时弯曲，填平命门，收藏腰部，两肩下沉而不可下压与两胯若有若无相合，两肘两膝在弯曲中至自然态。注意：（1）无论冬夏天穿睡衣睡。（2）不开空调风扇直通窗户睡，非要用时，头颈部背部脚不能受凉。（3）做玄武功时，保持全身均衡舒展内敛，突出藏的内涵。
 　 5.吃。现在吃的东西五花八门，十分诱人。过去生活条件差，物资贫乏，没啥东西吃；现在生活条件好，应有尽有，但没啥可吃。从植物到动物都是速成品，食品安全系数非常低。注意：（1）吃的量，按黄金比例百分之六十一点八，或七分饱。（2）戒除五官的诱惑，根据脏腑的需要吃。要明白脏腑的正常运行要求一点也不奢侈，稍微给一点就有足够动力，关键是锁住能量产生能量，节能降耗，而不是吃的多，但到处都是跑冒滴漏，一耗到底。不要按金字塔的营养搭配吃，现在市场上供应的食物随便吃足够。（3）根据自己的火候吃。这个火候是指身体里的阳气，阳气足运化能力自然强，寒凉的美味随便吃，但阳气不足时悠着点吃，阳气严重亏空时，绝对不能吃，相反只能还阳逐步补阳。（4）平衡饮食吃。全面掌握食品的属性，灵活运用食品的温热寒凉搭配着吃。脾胃的运化，一身需要的是温热而拒绝寒凉，生活中的细节就是把自己的火候与每天吃的食品的温热寒凉保持在最佳状态，日复一日的重复而已，需要提示的是食物食化，不可用运动等消耗外力来化，那样无意间流失的是生命中最宝贵的能量。
 　 6.穿。根据季节变化冷暖自知，衣服随之添减理所当然。但有的人接收到的信号并非是真的，夏天怕热，冬天又不怕冷不是好体质，不是身体真实的反应。现在是反自然时代，小范围的空间不受自然条件的牵制， 稍微一热就亮相，与自然不合。注意：（1）春秋季注意颈部的保暖，不得吹风。（2）夏季不可光膀子，不可露肚脐命门，不可露大腿小腿，不使用外来降温设备，真需要时用传统的芭蕉扇。（3）出汗时可用干毛巾擦净，不要让身体吸收。（4）天越热，受凉的机会越多，越注意脚部的保养，少穿凉鞋拖鞋，应穿袜子和透气性好的鞋。（5）一年四季穿衣的多少，以穿衣后身体皮肤表面温热似出非出汗的度为准，使身体一直处于温热状态。皮肤表面凉，虽不感觉冷，或者仍感觉热，实际和自然已经对抗了，这样的人体内能量锁不住，尤其要注意。